2020/08/31
長岡京市のみやじま歯科クリニックでございます。
前回のお話の続きです。
◯朝ごはん
脳のエネルギー源「ブドウ糖」は体内に貯蔵しておくことができません。朝ごはんを食べて補給しないと、脳が動かなくなり、集中力や記憶力の低下を招きます。
また、食べ物が入ると腸や大腸も目覚めるため、朝の排便習慣にもつながります。
人は1日24時間に合わせて、日中は動いて夜眠るという生活リズムを刻んでいます。これが『体内時計』と呼ばれるカラダの仕組みです。
ところが、体内時計は24時間よりも少し長めに設定されているため、1日1回、時間をリセットしないと、生活リズムが乱れ、睡眠や成長に悪影響を及ぼします。
でも心配しないでください。
リセット方法の一つは、朝の光を浴びて、朝ごはんを食べること。
今こそ大人も子どもも改めて意識して、生活習慣を整えていきましょう。